Tout ce dont tu as besoin pour enfin reprendre le pouvoir sur ta vie.

Introduction

Ce que tu vas découvrir : 

✅ Découvrir la plateforme et apprendre à naviguer facilement dans ton espace.

✅ Poser ton intention profonde : ce que tu veux vraiment transformer dans ta vie.

✅ Identifier les sources de surcharge et de fatigue pour comprendre d’où vient ton épuisement.

✅ Explorer ta première pratique d’EFT pour relâcher les tensions et calmer ton mental instantanément.

Pilier 1 - Le physique
 Système nerveux

Comprendre & Réguler ton système nerveux :

✅ Comprendre ton système nerveux : découvrir comment ton corps réagit pour te protéger et comment la théorie polyvagale t’aide à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

✅ Identifier ton état du jour : reconnaître si ton système nerveux est en mode sécurité, tension ou figement, et comprendre ce dont ton corps a besoin.

✅ Réguler : utiliser la respiration, le mouvement et la présence pour apaiser ton corps et revenir à ton centre.

✅ Stabiliser : ancrer des gestes simples au quotidien pour élargir ta capacité à rester calme et alignée, même dans le mouvement de la vie.

✅ Pratiques de sécurité et d’ancrage : pour apaiser le système nerveux et revenir à ton corps.

✅ Pratiques du système sympathique : pour libérer les tensions et décharger le trop-plein d’énergie.

✅ Pratiques du système dorsal : pour réveiller ton énergie vitale et ramener du mouvement et du vivant.
 en revenant dans ton corps.

Pilier 2 -  Le physique Naturopathie

Naturopathie & Alimentation consciente :

✅ L’alimentation vivante et régénérante : comprendre comment nourrir ton corps pour qu’il retrouve énergie, clarté et stabilité émotionnelle.

✅ L’équilibre glycémique : apprendre à stabiliser ton taux de sucre pour éviter les coups de fatigue, les envies de sucre et les sautes d’humeur.

✅ La santé digestive : prendre soin de ton intestin, ton “deuxième cerveau”, pour apaiser ton mental et renforcer ton système immunitaire.

✅ Le soutien du système nerveux et hormonal : découvrir les nutriments qui nourrissent ton calme, ton sommeil et ton équilibre intérieur.

✅ La détoxification naturelle : relancer en douceur les quatre leviers essentiels d’élimination — digestion, foie, reins et peau — pour alléger ton corps et ton esprit.

✅ La sophrodégustation  : une méditation sensorielle pour te reconnecter à ton corps et au plaisir de manger en conscience.

✅ Des rituels d’ancrage avant les repas : respirer, ressentir, remercier, pour ramener de la présence dans ton quotidien.

✅ Des gestes de vitalité naturelle : hydratation, sommeil, mouvement doux et alimentation intuitive,  pour soutenir ton énergie sans t’épuiser.

Pilier 3
L’Émotionnel 

 Accueillir, traverser et libérer ses émotions :

✅ Comprendre la nature des émotions : apprendre à écouter tes ressentis sans te juger, à faire la différence entre une émotion et une réaction, et à comprendre leur lien avec ton corps et ton système nerveux.

✅ Décoder le message caché derrière chaque émotion : colère, peur, tristesse, joie… chacune a un sens et un besoin associé.

✅ Traverser l’émotion sans te perdre : apprendre à la laisser circuler dans ton corps grâce à la respiration, au mouvement et à la conscience corporelle.

✅ Apaiser les blessures profondes : reconnecter avec ton enfant intérieur pour réapprendre la sécurité et la douceur.

✅ Reprogrammer tes croyances émotionnelles : libérer les anciens schémas ancrés dans ton subconscient et t’autoriser à vivre tes émotions pleinement.

✅ Méditations guidées pour t’aider à accueillir, traverser et transformer tes émotions en douceur.

✅ Exercice d’EFT : « Je ne m’autorise pas à vivre mes émotions », pour libérer la peur d’être vraie et reconnecter à ton authenticité.

✅ Rituels corporels : mouvement, respiration, auto-massages et soupirs libérateurs pour remettre ton corps au centre du processus.

✅ Rencontre avec ton enfant intérieur : visualisation guidée pour l’écouter, le rassurer et lui redonner sa place.

Pilier 4
Le Psychique 

Reprogrammer ton subconscient et retrouver ton pouvoir intérieur :

✅ Comprendre le fonctionnement du mental : découvrir comment tes pensées, tes émotions et tes croyances créent ta réalité.

✅ Identifier tes croyances limitantes : repérer les phrases que tu te répètes sans t’en rendre compte et comprendre comment elles influencent ton quotidien.

✅ Apaiser ton mental : apprendre à te détacher des pensées envahissantes, calmer le contrôle et laisser plus de place à la paix intérieure.

✅ Remettre ton ego à sa juste place : reconnaître les masques que tu portes (la perfectionniste, la sauveuse, la forte…) et revenir à ton authenticité.

✅ Reprendre ton pouvoir : passer du mode “je subis” au mode “je choisis”, en retrouvant ton centre et ta responsabilité intérieure.

✅ Exercice d’EFT pour reprogrammer tes croyances limitantes et libérer les schémas de peur ou d’auto-sabotage.

✅ Méditations guidées pour calmer le flot mental et reconnecter à ton intuition.

✅ Écriture consciente : des rituels d’introspection pour mettre de la lumière sur ce qui te freine et ancrer de nouvelles pensées soutenantes.

✅ Visualisation du “gouvernail intérieur” : retrouver ton pouvoir de décision et ton alignement.

✅ Rituels de gratitude et de reprogrammation : ancrer l’amour de soi et la confiance dans ton quotidien.

Pilier 5
Le Spirituel

 Reconnexion à ton essence :

✅ Retrouver le lien à ton essence : te reconnecter à la partie la plus vivante et authentique de toi, celle qui sait, qui ressent et qui aime.

✅ Renouer avec la confiance et la foi intérieure : te sentir soutenue par la vie, même dans les périodes de flou ou d’incertitude.

✅ Apprendre à t’aimer profondément : cultiver l’estime et l’amour de toi sans dépendre du regard extérieur.

✅ Redonner du sens à ta vie : explorer tes valeurs, ce qui t’inspire, ce qui te fait vibrer et te ramène à l’essentiel.

✅ Vivre depuis le cœur : t’ouvrir à plus de présence, de gratitude et d’unité dans ton quotidien.

✅ Respiration cœur–corps–esprit : une pratique d’ancrage et d’expansion pour te relier à ton centre.

✅ Écriture intuitive & rituels d’âme : poser ton intention, écouter ton essence et reconnecter à ta sagesse intérieure.

✅ Visualisations guidées : retrouver confiance, amour de soi et unité intérieure.

✅ Exploration de tes valeurs & roue de la vie : faire le point sur les domaines essentiels de ta vie et poser de nouvelles intentions d’équilibre.

✅ Rituel de clôture du programme : ressentir l’unité de ton corps, de ton cœur et de ton esprit et célébrer ta renaissance.